JAKARTA, autonomicmaterials.com – Face yoga adalah latihan otot wajah yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Cara ini tidak memerlukan alat, tidak butuh biaya, dan tidak mengandung bahan kimia apa pun. Namun, manfaatnya nyata dan sudah dirasakan oleh banyak orang di seluruh dunia. Selain itu, face yoga sangat mudah dipelajari bahkan oleh pemula sekalipun.
Banyak orang ingin wajah tampak lebih kencang dan awet muda. Padahal, tidak semua orang bisa atau mau mengeluarkan biaya besar untuk perawatan di klinik. Oleh karena itu, face yoga hadir sebagai cara yang praktis, aman, dan bisa dilakukan sendiri di rumah setiap hari.
Apa Itu Face Yoga
Face yoga adalah rangkaian latihan yang menargetkan otot-otot di wajah dan leher. Gerakannya mirip seperti yoga untuk tubuh. Namun, bagian yang dilatih adalah 57 otot kecil yang ada di area wajah. Selain itu, face yoga juga melibatkan teknik napas dan cara rileks agar hasilnya lebih baik.
Konsep ini semakin dikenal luas dalam beberapa tahun terakhir. Banyak ahli kecantikan dan dokter kulit mulai membicarakannya sebagai cara alami untuk merawat wajah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Dermatology, wanita yang rutin melakukan face yoga selama 20 minggu terlihat tiga tahun lebih muda. Oleh karena itu, cara ini layak dicoba oleh siapa saja.
Manfaat Face Yoga untuk Kecantikan Wajah
Face yoga memberikan banyak manfaat yang baik untuk kulit dan otot wajah. Manfaat ini bisa dirasakan sedikit demi sedikit dengan latihan yang rutin setiap hari. Selain itu, semua manfaat ini bisa didapat tanpa biaya apa pun. Berikut manfaat utama dari face yoga:
- Mengencangkan otot wajah: Seiring bertambahnya usia, otot wajah mulai melemah dan kendur. Face yoga melatih otot-otot tersebut agar tetap kuat sehingga wajah tampak lebih terangkat secara alami.
- Melancarkan aliran darah: Gerakan pijatan ringan dalam face yoga membantu darah mengalir lebih lancar ke seluruh area wajah. Akibatnya, wajah tampak lebih cerah, segar, dan bercahaya.
- Mengurangi garis halus dan kerutan: Otot yang tegang karena stres bisa mempercepat munculnya garis halus di dahi, sekitar mata, dan bibir. Face yoga membantu melepaskan ketegangan itu sehingga kerutan tidak cepat muncul.
- Membentuk garis wajah: Gerakan yang menargetkan pipi, dagu, dan leher bisa membantu wajah tampak lebih tirus dan tegas. Hasilnya mirip seperti efek kontur tanpa perlu menggunakan riasan apa pun.
- Mengurangi double chin: Latihan di area dagu dan leher dipercaya mampu mengurangi timbunan lemak di bawah dagu. Selain itu, otot leher yang lebih kuat membuat dagu tampak lebih tegas.
- Merilekskan wajah dan pikiran: Wajah sering menahan ketegangan tanpa kita sadari. Face yoga membantu melepaskan ketegangan itu sehingga wajah terasa lebih nyaman dan pikiran pun ikut lebih tenang.
- Memperbarui sel kulit: Aliran darah yang lancar membantu sel kulit memperbarui diri lebih cepat. Hasilnya, kulit terasa lebih lembap, kenyal, dan tampak lebih muda.
Gerakan Face Yoga untuk Area Mata dan Pipi
Face yoga tidak sulit untuk dipelajari. Selain itu, semua gerakan SITUSTOTO ini bisa dilakukan tanpa alat apa pun. Cukup gunakan tangan dan cermin selama 5 sampai 20 menit sehari. Berikut gerakan face yoga untuk area mata dan pipi yang paling dianjurkan:
- Gerakan V di Sekitar Mata: Bentuk huruf V dengan jari telunjuk dan jari tengah. Letakkan di kedua sisi mata lalu tekan ke atas dengan lembut. Angkat pandangan ke atas sambil menjulurkan lidah ke bawah. Tahan 5 detik lalu ulangi 3 kali. Gerakan ini membantu mengurangi kantong mata dan membuat area sekitar mata tampak lebih terbuka.
- Gerakan Kembung Pipi: Ambil napas dalam-dalam lalu tahan udara di dalam pipi. Pindahkan udara dari pipi kiri ke pipi kanan bergantian. Lakukan selama 30 detik lalu hembuskan. Gerakan ini membantu mengencangkan pipi dan mengurangi kesan wajah bulat.
- Gerakan Senyum Tekan: Buka mulut membentuk huruf O lalu tarik pipi ke atas seolah tersenyum. Letakkan jari di atas pipi untuk memberi tekanan ringan. Tahan 10 detik kemudian lepaskan. Ulangi 3 kali. Gerakan ini sangat baik untuk mengencangkan pipi bagian atas.
- Lion Pose (Pose Singa): Buka mulut selebar mungkin lalu julurkan lidah ke bawah sejauh mungkin. Hembuskan napas melalui mulut sambil mengeluarkan suara pelan. Tahan 10 detik kemudian kembali ke posisi awal. Lakukan 2 kali dengan total waktu 30 detik. Gerakan ini membantu menguatkan otot pipi dan rahang.
Gerakan Face Yoga untuk Area Dagu, Leher, dan Dahi
Selain area mata dan pipi, face yoga juga sangat berguna untuk area dagu, leher, dan dahi. Bagian-bagian ini sering menjadi tempat pertama munculnya tanda-tanda penuaan. Oleh karena itu, melatihnya setiap hari sangat penting. Namun, lakukan semua gerakan ini dengan perlahan agar tidak menarik kulit terlalu keras. Berikut gerakannya:
- Gerakan Cium Sudut: Rilekskan bahu lalu gerakkan dagu ke satu sisi dengan arah sedikit ke atas. Kerucutkan bibir seperti hendak mencium sesuatu. Tahan 10 detik sambil bernapas panjang. Ulangi ke sisi yang berlawanan. Gerakan ini membantu mengencangkan otot leher dan dagu.
- Gerakan V di Dahi: Letakkan jari-jari membentuk huruf V di bagian bawah dahi lalu tarik ke atas sedikit. Jaga bahu tetap santai dan angkat dagu sedikit. Tarik napas lalu hembuskan perlahan selama 10 detik. Ulangi 2 kali. Gerakan ini sangat baik untuk mengendurkan otot dahi yang tegang dan mencegah kerutan.
- Latihan Panjangkan Leher: Tegakkan kepala lalu julurkan leher ke depan dengan posisi tetap tegak. Gerakkan leher ke kiri dan tahan beberapa detik. Kemudian ganti ke kanan dengan waktu yang sama. Gerakan ini membantu mengencangkan kulit leher dan mencegah kendur di area bawah dagu.
Cara Memulai Rutinitas Face Yoga
Memulai face yoga sangat mudah dan tidak perlu waktu lama. Selain itu, tidak ada syarat khusus untuk bisa melakukannya. Siapa pun dari usia berapa pun bisa mulai hari ini juga. Berikut panduan memulai rutinitas face yoga yang baik:
- Mulai dengan 3 sampai 5 menit sehari: Tidak perlu langsung lama. Mulai dengan gerakan sederhana selama 3 menit setiap pagi atau malam hari. Seiring waktu, tambah waktunya hingga 20 sampai 30 menit per hari.
- Lakukan di depan cermin: Cermin sangat penting agar bisa memastikan gerakan sudah dilakukan dengan benar. Selain itu, cermin membantu melihat bagian otot mana yang bergerak aktif.
- Bersihkan tangan sebelum mulai: Karena jari akan menyentuh area wajah, pastikan tangan sudah bersih. Hal ini penting untuk mencegah kotoran berpindah ke kulit wajah.
- Gunakan minyak wajah atau pelembap: Oleskan sedikit minyak wajah atau pelembap sebelum memulai. Cara ini membuat gerakan lebih halus dan tidak menarik kulit terlalu keras.
- Lakukan dua kali sehari: Waktu terbaik adalah pagi hari untuk membangunkan otot wajah dan malam hari untuk melepaskan ketegangan setelah seharian beraktivitas.
- Sabar dan terus berlatih: Hasil face yoga tidak terlihat dalam semalam. Namun, dengan latihan rutin selama 4 sampai 6 minggu, perubahan pada kekencangan wajah mulai bisa dirasakan.
Tips Agar Hasil Face Yoga Lebih Baik
Face yoga akan memberikan hasil yang lebih baik jika didukung oleh kebiasaan hidup yang sehat. Selain itu, ada beberapa hal kecil yang perlu diperhatikan agar latihan ini benar-benar terasa hasilnya. Oleh karena itu, jangan hanya fokus pada gerakan saja. Berikut tipsnya:
- Minum air yang cukup: Kulit yang cukup cairan tampak lebih kenyal dan segar. Usahakan minum 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kulit tetap lembap dari dalam.
- Tidur cukup setiap malam: Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel kulit yang rusak. Kurang tidur membuat wajah tampak lelah dan kulit lebih cepat kendur.
- Jaga pola makan: Kurangi makanan manis, gorengan, dan makanan dalam kemasan. Perbanyak sayur, buah, dan protein tanpa lemak untuk mendukung kesehatan kulit dari dalam.
- Pakai tabir surya setiap hari: Sinar matahari adalah penyebab utama kulit kusam dan cepat berkerut. Gunakan tabir surya setiap pagi meski tidak keluar rumah.
- Hindari mengerutkan dahi: Kebiasaan ini mempercepat munculnya kerutan. Oleh karena itu, mulailah sadari ekspresi wajah dalam kegiatan sehari-hari.
- Gabungkan dengan perawatan kulit: Face yoga bukan pengganti perawatan kulit harian. Selain itu, pelembap dan serum tetap diperlukan untuk menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.
Kesimpulan
Face yoga adalah cara alami yang mudah, murah, dan aman untuk merawat kecantikan wajah. Dengan melatih otot wajah setiap hari, kulit bisa tampak lebih kencang, cerah, dan awet muda. Selain itu, face yoga juga membantu melepaskan ketegangan di wajah sehingga membuat pikiran lebih tenang. Oleh karena itu, mulailah face yoga hari ini dengan gerakan sederhana dan lakukan setiap hari agar hasilnya terlihat nyata.
Eksplorasi lebih dalam Tentang topik: Beauty
Cobain Baca Artikel Lainnya Seperti: Double Chin: Penyebab dan Cara Mengatasinya dengan Mudah
